Bà bầu uống trà sữa được không? Bà bầu uống lá vối tốt không? Bà bầu uống nước dừa khi nào? Bà bầu uống nước đỗ đen rang tốt không?….Câu trả lời cho 22 câu hỏi bà bầu uống gì tốt nhiều người thắc mắc nhất hiện nay sẽ có ngay trong bài viết này!
Bà bầu uống trà sữa được không?
Bà bầu uống trà sữa được không? Là một trong những câu hỏi nhiều người băn khoăn nhất trong chủ đề bà bầu uống gì tốt?
Theo nghiên cứu của Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ thì một ngày phụ nữ mang thai không nên nạp vào cơ thể quá 200mg. Trong khi đó cũng theo nghiên cứu, thành phần của trà sữa thường chứa khoảng 130mg caffein.
Có nghĩa là nếu trong ngày một phụ nữ uống một cốc trà sữa và bảo đảm trong đồ ăn thức uống khác không có chứa chất caffein thì không ảnh hưởng nhiều đến mẹ và bé.
Bà bầu uống trà sữa được không? Cá nhân mình thấy rằng, khi mang thai bà bầu nên hạn chế tối đa và không uống trà sữa thì càng tốt. Vì caffein là chất nếu sử dụng vượt mức cho phép và thường xuyên sẽ dễ dẫn tới nguy cơ sảy thai và sinh non.
Trà sữa cũng thường có đường, khi phụ nữ hấp thụ nhiều đường trẻ sinh ra sẽ kém phát triển về trí tuệ.
Mỗi ngày bản thân mỗi mẹ bầu rất khó kiểm soát được lượng caffein hấp thụ vào trong người. Do đó an toàn cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi bà bầu không nên uống trà sữa.
Bà bầu uống trà thảo mộc
Bà bầu uống trà đào được không?
Kinh nghiệm dân gian truyền lại ăn nhiều đào trong 3 tháng đầu dễ bị sảy thai vì thế những gì liên quan đến đào thường được rất nhiều chị em mang thai dè chừng.
Tuy nhiên, theo giới chuyên môn thì trong quả đào cũng chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Nếu bà bầu thi thoảng mới ăn 1-2 quả, gọt vỏ sạch sẽ và tươi sạch thì không ảnh hưởng đến sự an toàn của mẹ và phát triển của bé.
Chính bởi vậy, thi thoảng đi uống nước ở quán nước hay gọi nước uống cùng đồ ăn ở quán ăn, mẹ bầu cũng có thể gọi trà đào.
Bà bầu uống trà gừng được không?
Bà bầu khi bị ốm nghén, nôn mửa trong 3 tháng đầu thường chia sẻ với nhau kinh nghiệm giảm nghén đó là uống nước trà gừng.
Đối với phụ nữ mang thai sức khỏe tốt, nước trà gừng có thể giảm tình trạng buồn nôn khi uống với lượng vừa phải. Nếu trà gừng gói bạn có thể uống dưới 500ml/ ngày sẽ giảm ốm nghén.
Tuy nhiên, với phụ nữ có tiền sử sảy thai, chảy máu âm đạo hoặc gặp các vấn đề đông máu.
Thay vì dùng trà gừng có thể giảm nghén bằng cách khác không nên uống trà gừng hoặc hạn chế uống ít và loãng bởi trong gừng có chất làm loãng máu, không tốt cho phụ nữ có những vấn đề sức khỏe trên.
Bà bầu uống trà hoa cúc được không?
Trà hoa cúc là loại trà thảo mộc giúp dễ ngủ và giấc ngủ ngon hơn. Vậy câu trả lời cho câu hỏi bà bầu uống gì tốt câu trả lời là trà hoa cúc liệu có đúng?
Theo nghiên cứu khoa học thì bà bầu uống trà hoa cúc với mức độ vừa phải không chỉ giúp ngủ ngon mà còn rất tốt cho cơ thể.
Tuy nhiên, nếu bà bầu sử dụng thường xuyên, uống quá nhiều thì trong 3 tháng đầu sẽ có nguy cơ sảy thai và trong 3 tháng cuối có nguy cơ sinh non.
Chính vì thế, bà bầu khi sử dụng trà hoa cúc nên có chừng mực 2-3 cốc mỗi tuần, không nên uống quá nhiều, không pha trà để uống thay nước sôi.
Bà bầu uống trà ô long được không?
Trà ô long là một trong những loại trà thảo mộc được rất nhiều phụ nữ yêu thích. Trà ô long có tác dụng giải độc, làm giảm quá trình lão, hóa, chắc răng…
Phụ nữ bình thường uống trà ô long đúng cách mỗi ngày với liều lượng phù hợp với cơ thể sẽ rất tốt cho sức khỏe. Song trong thành phần trà ô long có chứa caffein, đây là một trong những loại chất phụ nữ mang thai không nên sử dụng.
Vì thế, bà bầu uống trà ô long được không? Là một câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bà bầu tốt nhất không nên uống trà ô long trong thời kỳ mang thai.
Nếu uống chỉ nên uống một lượng nhỏ và hạn chế tối đa trong thời gian 3 tháng đầu mang thai.
Phụ nữ mang thai thường xuyên uống trà ô long trong thời gian dài rất sẽ dễ bị sinh non, dị tật bẩm sinh, thực sự ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé.
Bà bầu uống trà atiso được không?
Các loại trà thường có chứa thành phần caffein cao là loại chất khi sử dụng quá lượng với khả năng hấp thụ của cơ thể sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển não bộ của thai nhi, dễ bị dị tật bẩm sinh.
Song trà atiso lại là loại nước rất tốt cho sức khỏe phụ nữ. Vậy nên bà bầu uống trà atiso được không là câu hỏi khiến nhiều bà bầu vô cùng băn khoăn.
Theo các nghiên cứu khoa học, bà bầu cơ thể khỏe mạnh có thể uống trà atiso với một lượng vừa đủ với cơ thể thao cách uống khoa học rất tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, cơ thể phụ nữ mang thai có nhiều thay đổi khi uống nhiều trà atiso hoặc uống vào thời điểm không hợp lý sẽ xảy ra các tác dụng phụ. Chính vì thế, để an toàn hơn cho mẹ bầu và bé, bà bầu không nên uống trà atiso.
Bà bầu uống nước dừa khi nào?
Rất nhiều người khi được hỏi: “Bà bầu uống gì tốt?” Chắc chắn câu trả lời sẽ là bà bầu uống nước dừa. Thật vậy! Cũng giống như trứng ngỗng, hạt óc chó, nước dừa là loại nước bà bầu nào cũng uống khi mang thai.
Sở dĩ như vậy vì nước dừa có rất nhiều tác dụng đối với phụ nữ mang thai. Nước dừa tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung nước ối, cung cấp trong thành phần của nước dừa có rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ và thai nhi….
Tuy nhiên bà bầu nên lưu ý chỉ uống nước dừa từ tháng thứ 4 trở đi với số lượng vừa phải 2 quả/tuần, chọn quả dừa tươi, mới hái.
Không nên uống nước dừa khi mang thai 3 tháng đầu vì nước dừa có thể khiến tình trạng ốm nghén nặng thêm, cân nặng của bé sẽ vượt ngưỡng phát triển bình thường vì đây là loại nước giàu dinh dưỡng.
Khi uống nước dừa bà bầu nên nhớ không nên uống nước dừa để qua đêm dễ bị lạnh bụng đau bụng, không nên uống nước dừa trước khi đi ngủ, nước dừa lợi tiểu sẽ dẫn đến tiểu tiện đêm ngủ không ngon.
Không nên uống nước dừa khi ăn no sẽ dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng khó chịu.
Bà bầu uống viên uống
Bà bầu uống canxi khi nào?
Canxi là loại khoáng chất vô cùng quan trọng giúp sự phát triển xương khớp của thai nhi.
Trong quá trình mang thai, người mẹ luôn thiếu một lượng canxi rất lớn, nếu không bổ sung kịp thời thai nhi dễ bị còi xương, dị tật xương, mẹ bầu thường bị tê bì chân tay, chuột rút, bị loãng xương sớm thời tiền mãn kinh….
Chính vì vậy, bà bầu cần bổ sung canxi cho cơ thể để mẹ khỏe và thai nhi phát triển bình thường. Vậy bà bầu nên uống canxi khi nào?
Theo nghiên cứu thì thông thường 3 tháng đầu nhu cầu canxi của bà bầu khoảng 800mg/ngày, 3 tháng tiếp theo cần khoảng 1000mg/ngày, 3 tháng cuối thai nhi phát triển nhanh chóng nên bà bầu cần lượng canxi nhiều hơn khoảng 1.500mg/ngày.
Ngoài việc tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, bà bầu uống canxi không nên tự ý mua thuốc uống mà nên thăm khám bác sĩ và uống canxi theo sự chỉ định của bác sĩ sao cho phù hợp nhất với sự phát triển của cơ thể mẹ và thai nhi.
Bà bầu uống C sủi được không?
Vitamin C rất quan trọng đối với cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, loại bỏ độc tố, giúp cơ thể phòng tránh được các bệnh thường gặp, tăng cường sự phát triển của não bộ, làm đẹp da …
Bà bầu uống vitamin C với liều lượng vừa đủ theo sự chỉ dẫn của bác sĩ hoàn toàn được.
Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia thì vitamin C tồn tại trong rất nhiều loại thực phẩm hàng ngày.
Nếu mẹ bầu thường xuyên ăn rau củ quả, thực phẩm có nhiều vitamin thì bổ sung vitamin C dưới dạng viên sủi là hoàn toàn không cần thiết.
Bởi vì hàm lượng vitamin trong viên C sủi khá cao, khi hấp thụ vào cơ thể quá liều lượng sẽ xảy ra một số tác dụng phụ không tốt cho bà bầu và thai nhi.
Bà bầu uống sắt đến khi nào?
Bà bầu uống gì tốt? Chắc chắn một trong những câu trả lời đầu bảng nhiều bác sĩ chuyên khoa khuyên bà bầu đó là bà bầu nên uống viên sắt bổ sung.
Bởi vì khi một phụ nữ mang thai, không chỉ cần sắt đủ cho cơ thể giúp mẹ khỏe còn cần sắt cho sự phát triển của thai nhi chính vì thế phụ nữ mang thai cần bổ sung một lượng sắt lớn hơn bình thường.
Bổ sung sắt cho cơ thể mẹ bầu có thể thông qua việc thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu sắt như các loại thịt màu đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt trâu…, ăn các loại hạt thuộc họ đậu, các loại rau có màu xanh đậm…
Tuy nhiên, việc hấp thụ sắt qua ăn uống thường không đủ cho cả mẹ và thai nhi chính vì thế mẹ nên bổ sung sắt cho cơ thể. Và bà bầu cần phải bổ sung sắt bằng việc uống các viên sắt.
Nếu như uống canxi giúp trẻ hình thành xương thì sắt trong máu giúp trẻ phát triển lớn lên khỏe mạnh. Tuy nhiên uống sắt với liều lượng như thế nào, trong thời điểm nào, cách uống như thế nào, mẹ bầu không nên tự ý uống.
Bởi vì nếu tự ý uống trường hợp quá liều lượng sẽ gây ra một số tác dụng phụ, uống không khoa học sự hấp thụ sắt sẽ kém. Vì thế, mẹ bầu uống sắt nên thăm khám bác sĩ và uống theo chỉ định của bác sĩ cung cấp lượng sắt phù hợp nhất cho cơ thể.
Bà bầu uống sữa đậu nành có tốt không?
Sữa đậu nành là loại thức uống giá bình dân song rất tốt cho phụ nữ. Nhưng khi có bầu thì bà bầu uống sữa đậu nành có tốt không lại là một câu hỏi khiến nhiều chị em băn khoăn.
Theo nghiên cứu khoa học thì câu trả lời cho câu hỏi trên là bà bầu uống sữa đậu nành với số lượng vừa đủ và tuân thủ theo một số lưu ý nhỏ sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Theo đó, mỗi bà bầu chỉ nên uống sữa đậu nành 1 hộp/ngày hoặc 1 cốc/ngày (dưới 500ml). Không nên uống nhiều sữa đậu nành.
Không uống sữa đậu nành để lâu ngày trong tủ lạnh. Trước khi uống sữa đậu nành bà bầu nên bổ sung tinh bột và không nên uống sữa đậu nành khi đói sẽ dễ bị đau bụng.
=> Xem thêm: 22 thực phẩm giàu protein giá rẻ, ngon-bổ-lành, chợ nào cũng bán
Bà bầu uống nước yến được không?
Tổ yến là loại thức ăn được xếp vào hàng bổ dưỡng, thuộc thực phẩm hạng sang thường dùng cho vua chúa khi xưa bồi bổ sức khỏe, duy trì nét thanh xuân.
Tổ yến với hàm lượng dinh dưỡng cao, đẹp da được rất nhiều người phụ nữ yêu thích sử dụng. Vậy bà bầu uống gì tốt nhất phải chăng câu trả lời chính là uống nước yến?
Theo giới chuyên môn thì nước yến có tính hàn, làm mát cơ thể, dễ bị lạnh bụng khi uống. Vì thế trong 3 tháng đầu phụ nữ mang thai không nên uống nước yến vì có thể bị lạnh bụng, tiêu chảy, không tốt cho hệ tiêu hóa.
Từ tháng thứ 4 trở đi, cơ thể bà bầu ổn định hơn, các tình trạng ốm nghén không còn, khi đó bà bầu có thể uống nước yến.
Khi mới uống nên uống lượng nhỏ nếu không có những biểu hiện đau bụng bà bầu có thể sử dụng nhiều hơn ở những lần sau.
Nước yến là loại nước bổ dưỡng song bà bầu nên uống 2 lần/ ngày với lượng vừa đủ không nên uống quá nhiều dẫn đến mất cân bằng trong sự phát triển của thai nhi.
Bà bầu uống yakult có tốt không?
Bà bầu uống yakult có tốt không? Đó là câu hỏi rất nhiều bà bầu thắc mắc hiện nay.
Câu trả lời theo nhiều nghiên cứu khoa học là bàu bầu uống yakult hay các loại sữa chua men tiêu hóa được bán từ thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay rất tốt.
Mỗi ngày bà bầu có thể uống 1 lọ sẽ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm tình trạng táo bón rất nhiều phụ nữ mang thai thường gặp phải.
Bà bầu uống coca, bia và bò húc
Bà bầu uống coca
Coca và những loại đồ uống có ga giúp bữa ăn dễ tiêu, ngon miệng hơn bà bầu có cần kiêng? Là câu hỏi nhiều bà bầu đặc biệt là phụ nữ mang thai lần đầu thường rất thắc mắc.
Câu trả lời là bà bầu không nên uống Coca cũng như các loại nước ngọt có ga bởi vì trong thành phần của những đồ uống này có chất làm ngọt nhân tạo, chất bảo quản và các loại hương liệu.
Đặc biệt lượng caffein trong nước ngọt có ga cũng rất lớn, khi sử dụng bà bầu có thể bị tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, rối loạn giấc ngủ, căng thẳng lo âu, ợ hơi.
Coca và các loại nước ngọt có ga mang năng lượng rỗng, không có dinh dưỡng vì thế khi uống nhiều có thể tăng cân nhưng vitamin, khoáng chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mẹ và bé rất không tốt đến sức khỏe của thai nhi.
Vì thế, thay vì các loại nước ngọt có ga như Coca, bà bầu nên bổ sung cơ thể những loại từ trái cây, rau quả sẽ tốt hơn cho sức khỏe của mẹ và bé.
Bà bầu uống bò húc có sao không?
Bò húc là loại nước tăng lực kích thích cơ thể khỏe hơn, tỉnh táo hơn. Vậy bà bầu uống bò húc có bị làm sao không? Câu trả lời là CÓ LÀM SAO.
Bởi vì trong bò húc có chứa caffein, đây là loại chất khi nạp nhiều vào cơ thể mẹ bầu sẽ dễ dẫn đến sảy thai trong 3 tháng đầu và ảnh hưởng xấu đến thai nhi trong quá trình phát triển. Thai nhi sẽ dễ bị dị tật bẩm sinh.
Do vậy, bên cạnh bia rượu và các loại nước có ga, bà bầu cũng không nên uống bò húc bảo vệ mẹ và sự phát triển khỏe mạnh của bé.
Bà bầu uống bia có tốt không?
Phụ nữ không mang thai thi thoảng lúc vui vẻ thường uống bia với liều lượng vừa đủ rất tốt cho sức khỏe giúp làm đẹp da đẹp tóc. Tuy nhiên, rượu bia là thức uống có cồn, vì thế khi phụ nữ mang thai tuyệt đối không được uống.
Nếu uống rượu bia trong quá trình mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Bé sinh ra thường bị trí não chậm phát triển và dễ mắc dị tật bẩm sinh. Vì thế, an toàn cho mẹ đặc biệt cho bé mẹ bầu không nên uống bia.
Bà bầu uống lá vối có tốt không?
Với rất nhiều các bà các mẹ sinh sống ở nông thôn, khi được hỏi: “bà bầu uống gì tốt?” Chắc chắn sẽ là bà bầu uống nước lá vối rất tốt.
Nước lá vối có vị đắng ngọt nhẹ, thơm ngai ngái là loại nước rất được nhiều người yêu thích khi ăn tại các quán ăn, quán nước hiện nay. Bà bầu uống nước lá vôi có tốt không?
Theo kinh nghiệm dân gian và chia sẻ của nhiều mẹ bầu trên các page mình tham khảo được thì mẹ bầu uống nước lá vối rất tốt cho cả mẹ và thai nhi.
Không chỉ giúp ăn ngon, ngủ ngon, tiêu hóa tốt còn rất lợi sữa. Bà bầu khỏe mạnh có thể uống mỗi ngày 1 lít nước lá vối đều đặn trong suốt 9 tháng thai kỳ khi sinh ra con sẽ hồng hào đẹp đẽ.
Nếu bà bầu có sức khỏe yếu hơn khi thai nhi đã ổn định từ tháng thứ 5 trở đi uống nước lá vối mỗi ngày thay nước lọc rất tốt cho cả mẹ và bé.
Bà bầu uống mật ong có tốt không?
Mật ong không chỉ giàu dinh dưỡng tốt cho cơ thể còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, làm đẹp da… Bà bầu uống mật ong có tốt không? Câu trả lời là bà bầu uống mật ong rất tốt với lượng vừa đủ, không quá nhiều.
Trong mật ong có lượng đường khá lớn, dinh dưỡng khá lớn. Vì thế, bà bầu không nên sử dụng thường xuyên sẽ dễ tăng cân, thừa cân, thừa một số chất. Nên uống với số lượng vừa phải (không quá 5 muỗng nhỏ mỗi ngày).
Có rất nhiều loại nước uống tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi vì thế dù an toàn song mỗi mẹ bầu cũng không nên ngày nào cũng uống, nên bổ sung đa dạng nhiều loại nước uống trái cây khác sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Lưu ý: Khi pha nước mật ong nên pha với nước ấm khoảng 35-40 độ, không nên uống mật ong sống, pha với nước nguội sẽ bảo đảm an toàn hơn khi sử dụng.
Bà bầu uống một số loại thức uống khác
Bà bầu uống nước đỗ đen rang?
Sau 3 tháng đầu, từ tháng thứ 4 trở đi, bà bầu uống gì tốt? Rất nhiều mẹ bầu có kinh nghiệm khuyên các mẹ chưa có kinh nghiệm nên uống nước đỗ đen rang. Mỗi ngày mẹ bầu uống khoảng 500ml -750ml rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.
Bởi vì trong thành phần nước đỗ đen rang có chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường miễn dịch cho mẹ, ổn định đường huyết và làm giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa dị tật thai nhi.
Cách nấu như sau: cho đỗ đen vào bát, lọc loại bỏ những hạt lép nổi trên mặt nước rồi để ráo. Sau đó bắc chảo lên bếp cho đỗ đen vào rang thơm bắc ra. Cho một nồi nước lên bếp đun.
Khi nước sôi thả đỗ vừa rang vào đun trong 10 phút rồi bắc ra để nguội trong 15 phút rồi lọc lấy nước cho vào chai để tủ lạnh uống dần.
Bạn lưu ý mỗi lần nấu nên nấu một lượng vừa phải dùng trong 1-2 ngày để các chất dinh dưỡng trong nước đỗ đen rang bảo toàn và lưu giữ được hương vị vốn có.
Bà bầu uống ca cao có tốt không?
Ca cao rất giàu dinh dưỡng, năng lượng. Song ca cao cũng chứa caffein – là loại chất được khuyến cáo không sử dụng cho phụ nữ mang thai.
Bà bầu uống ca cao trong thời gian đầu mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non. Chính vì vậy bà bầu nên hạn chế tối đa bàu bầu uống
Bà bầu uống rau má được không?
Nước rau má là loại nước thanh nhiệt, giải độc cơ thể, làm đẹp da được nhiều phụ nữ yêu thích. Song rau má có tính mát, dễ bị lạnh bụng nên nhiều bà bầu thắc mắc khi mang thai không biết có uống nước rau má được không?
Theo chia sẻ của những người có kinh nghiệm và các chuyên gia dinh dưỡng thì bà bầu không nên uống nước rau má thường xuyên đặc biệt là thời kỳ mang thai 3 tháng đầu. Phụ nữ có tiền sử bị sảy thai, hệ tiêu hóa không tốt cũng không nên uống.
Với phụ nữ mang thai khỏe mạnh bình thường có thể uống nước rau má nên uống với dung lượng ít và uống cách nhau nhiều ngày, nước rau má sẽ tốt và an toàn cho sức khỏe bà bầu và thai nhi.
Bà bầu uống bột sắn dây được không?
Bột sắn dây pha nước uống rất mát, giải nhiệt tốt. Vậy câu trả lời cho câu hỏi bà bầu uống gì tốt là sắn dây liệu có đúng?
Trong thành phần của bột sắn dây cũng có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, là loại thức uống được rất nhiều người yêu thích đặc biệt trong mùa hè.
Tuy nhiên, uống nước bột sắn có tính hàn, mát, nhiều người sau khi uống thường bị đau bụng, tiêu chảy nên nhiều chị em mang thai thường thắc mắc: “Bà bầu uống bột sắn dây được không?”
Như trên đã nói bà bầu uống bột sắn dây rất tốt cho sức khỏe nhưng cần biết cách uống khoa học và vừa đủ. Khi cơ thể nhiễm lạnh bà bầu không nên uống bột sắn dây sẽ khiến người mệt mỏi, dễ bị đau bụng hơn.
Bà bầu nên uống 2 cốc/tuần, không nên uống bột sắn dây sống, nên uống bột sắn dây pha chín sẽ an toàn và tốt cho cơ thể mẹ bầu và sức khỏe của thai nhi.
Giờ đây chắc chắn bạn đã có câu trả lời bà bầu uống gì tốt cho mẹ và em bé? Hi vọng những thông tin trên bổ ích với các mẹ bầu giúp mẹ bầu và thai nhi luôn mạnh khỏe, vượt cạn thành công. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của mình, chia sẻ tới nhiều ngay nếu thấy thông tin trên bổ ích có lợi cho mọi người nhé!
Xem thêm: Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì? 22 câu hỏi các mẹ thắc mắc nhiều nhất
